Hoe doorbreek je hardnekkige patronen bij jezelf

2 sleutels om beweging te krijgen in complexe situaties

Al je collega’s zijn naar huis en jij bent op dit uur nog als enige aan het werk. ‘Het komt ook altijd bij mij terecht.
Zij doen niets en ik doe alles. Nu is het gedaan, als mijn leidinggevende me morgen iets extra vraagt dan zeg ik nee. Dan zullen ze wel weten wie hier al het werk doet’. Maar de volgende dag breekt aan en je zegt opnieuw ‘ja’ op een extra taak. Hoe komt dat: wat blokkeert jou om in je kracht te gaan staan en ‘nee’ te zeggen?
Of beter gezegd … waaraan ontbreekt het jou? Het antwoord is simpel: je mist de verbinding met jezelf. 

Hardnekkige patronen installeren zich niet van de ene op de andere dag. Ze sijpelen langzaam, haast onzichtbaar binnen langs spleten en kieren en maken het zichzelf comfortabel. Ogenschijnlijk onbenullige gebeurtenissen, overtuigingen die je als kind hebt opgeslagen of blinde vlekken in je karakter zorgen ervoor dat je je elke keer een stapje verder van je essentie verwijdert, tot er uiteindelijk helemaal geen verbinding meer is.

Je lijkt ruggengraat te missen en vervalt telkens opnieuw in een innerlijk, negatief en beschuldigend discours.
Je plaatst jezelf in de slachtofferrol en polariseert de situatie verder tussen ‘zij’ en ‘ik’. Een pad dat enkel leidt naar nog meer frustratie en verlamming. Tijd dus om het over een andere boeg te gooien en verantwoordelijkheid op te nemen.

Van passief naar proactief

Er bestaat een laagdrempelige manier om op gelijk welk moment contact te maken met wat er in jou leeft.
Je hoeft er nergens voor heen, het kost je niets en je hebt er niemand anders bij nodig … ademen.
Dat is de eerste sleutel bij het doorbreken van je hardnekkige patronen. 

Ga maar eens na of en hoeveel je ademt als je daar ’s avonds laat nog alleen op je bureau aan het werken bent. Ik wed dat je meer je adem inhoudt dan dat je doorademt, dat je oppervlakkig en snel in de borst ademt
in plaats van rustig en diep in de buik. Kortom, dat je op die manier je creatieve stroom aan daadkracht en verbinding zelf saboteert. Dat klinkt misschien hard, maar in plaats van met de vinger naar een ander te wijzen, kan je er beter zelf iets aan doen.

Door je een nieuwe, bewuste manier van ademen eigen te maken, schakel je snel van passief naar actief. Je kan leren om je adempatroon te herkennen in verschillende situaties en bij te sturen waar nodig. Zo wordt je adem een handige tool die je toegang verschaft tot je innerlijke bron van rust, wijsheid en mogelijkheden.

De tweede sleutel volgt als vanzelf: laat je zuurstof toe in je lichaam en brein, dan ben je in staat om je innerlijke discours om te buigen van negatief naar positief en van beschuldigend naar proactief. Want bewust ademen leidt direct tot bewust denken, bewust voelen en dus bewust ander gedrag. 

Adem en houd je aandacht bij jezelf, bij wat voor jou van belang is. Formuleer van daaruit een verzoek naar je leidinggevende. Die zal er oor naar hebben omdat je vraag gebaseerd is op waarden en daar dragen mensen instinctief graag toe bij. Hoe meer je het anders ademen traint, des te sneller je in staat zal zijn om anders te reageren.

Kortom, je adem maakt de weg vrij om zowel je professionele als je privéleven in flow te krijgen.
Dus voor je tientallen andere methodes probeert, begin eens met je adem.

Wil je daar graag ondersteuning bij, boek dan hier een gratis ademtraining van 150 minuten. 

Daarin maak je kennis met wat een volledig traject voor jou kan betekenen.
Je ervaart het zelf en dat is nog altijd de beste manier om overtuigd te geraken.